Intestino preso na gravidez: o que fazer?

Sou mãe de duas crianças e a gestação delas foi um momento mágico na minha vida, de muita alegria e de muito bem-estar. Mas, o período envolve muitas mudanças corporais e várias delas, especialmente para algumas mulheres, podem ser bastante desagradáveis. 

O que muda no intestino na gravidez?

Durante a gestação, o corpo da mulher passa por muitas mudanças que afetam diretamente o funcionamento do intestino. Neste período, há um aumento na produção de hormônios que relaxam a musculatura lisa do corpo para que o útero possa se expandir sem contrações. Neste processo a contração do músculo do intestino também diminui, desacelerando o seu funcionamento. Com o curso da gestação, o útero aumenta e passa a comprimir o intestino, o que prejudica o funcionamento do órgão. Ao longo deste processo, a flora intestinal também é alterada e todos estes elementos combinados levam muitas mulheres grávidas a terem dificuldade de evacuar. Mas, e então, como resolver este problema?

Como melhorar o intestino preso na gravidez:

O ideal, na verdade, é adquirir, antes de engravidar, os hábitos que garantem o bom funcionamento do intestino. No entanto, as seguintes dicas podem ajudar a aliviar a constipação e regular o funcionamento do intestino durante a gravidez:

Beba água: a palavra-chave para combater a prisão de ventre é hidratação! O consumo de água ajuda a evitar a formação de fezes secas e de difícil evacuação. Uma boa dica para se adquirir este hábito é ter sempre por perto uma garrafa com água. É importante ressaltar que a hidratação é absolutamente essencial para que as outras dicas funcionem. Portanto, não deixe a água de lado!

Inclua fibras em sua dieta: as fibras são importantes aliadas contra a prisão de ventre. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal, aumentam o bolo fecal e auxiliam na retenção de água, o que torna as fezes mais macias e facilita a sua eliminação. As fibras podem ser encontradas em diversos cereais e grãos integrais, leguminosas e frutas. É importante reforçar que  o consumo de fibras deve ser associado à ingestão de água, caso contrário, o efeito pode ser oposto.

Não segure cocô: Se você sentir vontade de defecar e tiver possibilidade de ir no momento, atenda à sua urgência. Ao segurar a vontade de ir ao banheiro, você mantém as fezes por mais tempo no segmento do intestino onde ocorre absorção de água contida no bolo fecal. Resultado: as fezes ficam mais secas, endurecidas, e difíceis de eliminar. 

Os resultados de cada uma dessas ações são potencializados quando associados a uma rotina saudável. Se for necessário, procure um nutricionista para seguir uma dieta equilibrada e busque a orientação de seu obstetra a respeito de quais atividades físicas você pode fazer. O seu intestino agradece!